點解產後唔飲得白開水？ 媽媽產後體虛脾弱，而白開水屬寒涼，亦會增加患上胃脹、尿頻、腳水腫的機會，所以坐月期間不宜飲用。媽媽應該「以茶代水」，代茶(炒米茶)較正氣祛寒，同時可加強新陳代謝，建議媽媽飲用代茶至滿月以幫助身體復元。 炒米茶點整點飲係最好？ 把米加進白鑊炒至金黃色備用，切記要存放於陰涼乾爽的地方。每次可以取適量已炒過的米，加入清水和可用材料，煲20-30分鐘或焗45分鐘。 階段 性質 可用材料 (按朝數逐漸加入) 第一週 健脾、行氣 紅白炒米、陳皮 第二週 安神、桂圓補氣血、杞子補肝腎 紅白炒米、陳皮、桂圓、杞子 第三週 南棗補而不燥，薑則驅寒 紅白炒米、陳皮、桂圓、杞子、南棗、薑 第四週 至坐完月 北芪黨參助提氣、生津養血、黑豆通乳 紅白炒米、陳皮、桂圓、杞子、南棗、薑、北芪、黨蔘 另可加黑豆，幫助母乳餵哺的媽媽上奶，黑豆亦有助清除惡露和幫助子官收縮

初生寶寶胃部大小 第一天 第三至四天 第七至十天 5至7毫升 22－27毫升 60-80毫升 波子大小 乒乓球大小 大雞蛋大小 餵哺最少3－4次 餵哺最少8-12次 餵哺最少8-12次 媽媽可以如何增加奶量？ 儘早親餵母乳 寶寶出生後的黃金一小時會出現強而有利的吸吮反射能力，媽媽應儘早親餵母乳，建立親密的肌膚接觸，同時讓寶寶學習有效的吸吮技巧。 頻密餵哺，寶寶吸吮越多，媽媽奶量越多 初生寶寶的胃容量較小，餵哺不需按時限刻，寶寶餓了就親餵，每天最少8–12次。餵哺越頻密，媽媽的奶水分泌就越多。 夜間餵哺 媽媽在晚上的 催乳素 (造奶荷爾蒙)濃度較高，「餵夜奶」有助刺激造奶。 寶寶吸奶姿勢要正確 正確的含乳姿勢 和吸吮，才能有效地刺激媽媽的乳房製造乳汁。相反，若母乳不能有效被吸吮出來，乳房會產生抑制物質，減低造奶量。 適當的休息，愉快的心情 媽媽產後的情緒起伏不定，而緊張和焦慮感會壓抑乳汁分泌。因此，媽媽應保持輕鬆愉快的心情，同時多休息，身體放鬆可加強 噴奶反射 。 補充營養 乳汁是由水和蛋白質組成的，媽媽應多 喝湯水 、多吃蛋白質高的食物，以維持母乳的質素。

妊娠期，因胞脈阻滯或失養，氣血運行不暢而發生小腹疼痛者，稱為“妊娠腹痛”，亦稱為“胞阻”。跟一般腹痛不同的地方是，這腹痛跟妊娠相關，而且多集中在小腹部。 主要有三類體質的孕婦較容易懷孕期間腹痛： 一 ．血虛體質 表現：平素易頭暈眼花，孕前月經量少，孕後小腹綿綿作痛，伴神疲、肢冷、面色蒼白。 常見食療：桑寄生雞蛋茶。 材料做法：桑寄生5錢，雞蛋一隻，一小時水煎服。 二 ．氣鬱 表現：平素情緒易激動，孕後胸脅小腹脹痛，伴矢氣、噯氣多。 常見食療：紫蘇梗陳皮茶。 材料做法：紫蘇梗3錢 陳皮2錢，泡熱水代茶。 三．虛寒 表現：平素畏寒，孕後小腹冷痛，伴肢冷、泄瀉、腰酸。
 常見食療：杜仲巴戟天桑寄生烏雞湯。 材料做法：杜仲、巴戟天、桑寄生各3錢 烏雞一隻，所有材料齊水落煲煮1.5小時。 補身注意：如腹痛情狀嚴重，或兼有出血，宜即就醫咨詢。

有些婦女產後稍作活動，就全身汗出，甚則日常走動，或坐著都出汗。在中醫，這情況叫“自汗”，主要由於婦女生產過程耗氣傷血所致。 如患者日間汗出，活動尤甚，兼見畏寒神疲乏力，多因正氣不足不能固密肌表，汗較易流出。汗的特點是汗色清、無味。 調理方法為補氣固表，可考慮以下湯水： A.  麥冬五味子茶 材料： 麥冬3錢、五味子1錢、黨參3錢（一人量） 做法： 麥冬、五味子、黨參切片，洗掙後泡熱水水代茶。 功效： 麥冬、五味子斂陰補充流失，黨參補氣止汗。適合工作忙碌，追求方便保健人士。 B.  黨參淮山湯 材料： 黨參5錢、淮山1兩、玉米連莖1條、紅蘿蔔1條（二人量） 做法： 1.   黨參、淮山，洗淨浸水15分鐘；2.   玉米去皮洗淨切段；3.   紅蘿蔔洗淨去皮切塊；4.   所有材料加水，文火煲1小時。 功效： 黨參補氣固表，淮山益氣養陰，玉米莖有止汗之效，適合氣虛自汗多人士。如患者口乾渴甚、手心煩熱，可加石斛、玉竹各3錢增養陰生津之力。

撰文// 殷明慧中醫婦科學醫學博士、註冊中醫師 不少產婦會經驗奶水不足的情況，中醫稱之為缺乳。缺乳多發生在產後2-3天至半個月內，但也有些人會發生在整個哺乳期內。 缺乳常見體質有兩種，一種是脾胃虛弱，另一種是肝氣鬱結。前者是氣血不足所致的虛証, 後者多為情緒不暢引起的實証。兩者的治療完全不同，前者是補虛，後者是疏通。 缺乳常見體質、表現及調理 缺乳體質 氣血不足 肝氣鬱結 原因 產後失血耗氣、素體脾胃虛弱 產後肝血不足，素性抑鬱易怒 乳房表現 乳房軟無脹感 乳房脹硬疼感 乳汁情況 質稀、量少 質稠、量少 其他相關表現 神疲、胃口欠佳、頭暈、自汗 容易情緒波動、胃胸脅脹滿，胃口欠佳 治療原則 補氣養血 疏肝理氣 食療 黨參3錢、北芪2錢、當歸3錢、麥冬5錢、川木通2錢、桔梗2錢、豬蹄1隻、花生半斤   橘絡、絲瓜絡、香附、全瓜蔞各2錢、木饅頭3錢，1小時水煎服 木饅頭：消腫下乳常用中藥。

大家都說6個月大以前是塑造寶寶頭型的黃金期，但睡得安全才是最大的考量。下面分享了各種睡眠姿勢的好與壞，為了睡得安全又漂亮，爸媽應找出最適合寶寶的睡姿哦！ 仰睡好處 寶寶身體肌肉放鬆，較不會壓迫到心、肺、胃腸 寶寶手腳可較自由地活動 臉部較不易被外物如棉被遮掩，可保持呼吸道暢通及減低猝死的風險 爸媽能夠觀察到寶寶睡眠的狀況，一有不適可立刻察覺得到 注意事項 剛餵完奶時不能讓寶寶仰睡 (最好向右側睡)，因容易令寶寶溢奶，如不慎把溢出來的奶水再嗆入氣管，可導致吸入性肺炎 仰睡的寶寶較沒有安全感，媽媽可以用布巾把他的手腳包覆起來，令寶寶更安心 (由於有些寶寶睡覺時腳不斷郁動，會影響寶寶睡眠質素) 寶寶舌根的肌肉放鬆後，可能會因舌根後墜而阻塞咽喉部分的上呼吸道 定時要交替轉動仰睡時頭的方向 (有時轉左，有時轉右)，較不會把頭睡扁 那些寶寶不適宜仰睡？ 寶寶感冒、鼻塞、流鼻水時，因容易造成鼻水倒流，阻礙呼吸 患有喉頭軟化症或口水分泌很多的寶寶，因容易導致寶寶呼吸困難   側睡好處 剛餵完奶時可讓寶寶向右側睡，有助消化，避免吐奶 側睡時不會過分壓迫寶寶內臟，也有利身體肌肉放鬆 注意事項 餵完奶時不能向左側睡，因食道和胃的賁門會朝向下方，造成胃食道逆流令寶寶吐奶 會翻身的寶寶有機會側睡中途轉成趴睡，提高危險性，爸媽可嘗試把寶寶身下的手移到前面，從而減低側睡變成趴睡的可能性 定時要為寶寶轉身，避免寶寶頭型偏歪 那些寶寶適宜側睡？ 扁桃腺腫大、發炎的寶寶，側睡可舒緩病情，幫助排痰   不建議趴睡 趴睡時會令到寶寶容易嘔奶，亦容易令寶寶遇上猝死的危機

其實，母乳本身不會導致蛀牙，導致寶寶蛀牙的元兇是餵哺的習慣。 雖然母乳含有乳糖亦餵得頻密，但在寶寶吸吮母乳時，大部分的奶水會直接進入到喉嚨而很少接觸到咽喉，所以親餵比起瓶餵是比較不容易蛀牙的。 蛀牙只因不健康的餵哺習慣 那就是餵夜奶和吸奶瓶睡覺。如果讓寶寶晚上睡覺時一邊吸吮奶瓶一邊入睡，口腔內會充滿未完全吞嚥的奶水，使牙齒浸在奶水中，奶水殘渣和細菌會製造酸性物而破壞牙齒表面；而且，睡覺時口水分泌變少，口腔環境恢復得比較慢便容易引致蛀牙，稱為「奶瓶性蛀牙」。 五大好習慣預防寶寶蛀牙 養成清潔口腔的習慣，爸媽可以用紗布沾水，幫寶寶清潔牙齦和口腔 不要讓寶寶養成吸吮奶瓶睡覺的習慣；也不要用奶瓶來當作安撫寶寶的工具 大約六個月起就可開始嘗試戒掉奶瓶，讓寶寶練習使用杯子 減少給寶寶吃糖分高的食物 建議長出第一顆牙至一歲之間，就應看牙醫檢查

正常情況下，兩個月以下的初生BB並不需要飲水的。原因是奶已含大量水份(尤其是母乳含有80%以上水份)，已足夠提供BB所需要的水份。 因為BB的腎臟系統發育仍未完善，如再額外加添水份會增加胃、腎及肝的負荷。而且，初生3個月的BB需要從母乳或奶粉吸收大量營養，飲水會有礙吸收，甚至影響BB吃奶的胃口而令體重減輕。 如何得知BB吸收了足夠水份? 水份足夠的BB一般每天濕六條尿片或以上，而且濕了的尿片呈淡黃色的。如果濕了的尿片呈深黃色代表BB需要補充水份，避免缺水。   以上內容只供參考，不能取代專業醫療意見。如僱主或其家人對此有懷疑，宜及早向健康院姑娘或醫生查詢，以免耽誤治療。