【坐月小百科】母乳不足怎麼辦？

初生寶寶胃部大小

第一天	第三至四天	第七至十天
5至7毫升	22－27毫升	60-80毫升
波子大小	乒乓球大小	大雞蛋大小
餵哺最少3－4次	餵哺最少8-12次	餵哺最少8-12次

媽媽可以如何增加奶量？

儘早親餵母乳寶寶出生後的黃金一小時會出現強而有利的吸吮反射能力，媽媽應儘早親餵母乳，建立親密的肌膚接觸，同時讓寶寶學習有效的吸吮技巧。

頻密餵哺，寶寶吸吮越多，媽媽奶量越多初生寶寶的胃容量較小，餵哺不需按時限刻，寶寶餓了就親餵，每天最少8–12次。餵哺越頻密，媽媽的奶水分泌就越多。

夜間餵哺媽媽在晚上的催乳素(造奶荷爾蒙)濃度較高，「餵夜奶」有助刺激造奶。

寶寶吸奶姿勢要正確正確的含乳姿勢和吸吮，才能有效地刺激媽媽的乳房製造乳汁。相反，若母乳不能有效被吸吮出來，乳房會產生抑制物質，減低造奶量。

適當的休息，愉快的心情媽媽產後的情緒起伏不定，而緊張和焦慮感會壓抑乳汁分泌。因此，媽媽應保持輕鬆愉快的心情，同時多休息，身體放鬆可加強噴奶反射。

補充營養乳汁是由水和蛋白質組成的，媽媽應多喝湯水、多吃蛋白質高的食物，以維持母乳的質素。